気をそらす

最近、行事が立て込んでいて、準備に追われ予定通りに仕事が進まない。

ぼくは予定がうまく進まないとイライラする。

そして、その際、必ずその怒りの対象を見つける。例えばトラブルを起こした子どもだったり、急に仕事を振ってくる同僚だったり。

時間が経てば、そんなこともあったなぁと思えるのだけど、渦中の時には全くそんな風に思えない。

そんな時に出会った本が、

「怒りが消える　心のトレーニング」

どうやら大切なことは、怒りの対象から気をそらすことのようだ。

どうやって？

目の前にあるものをじっくり観察したり、歩いているときの足裏の感覚に意識を向けたら、自分の行動を実況中継したり。

たしかに、意識はそっちに向くので、怒りを忘れる。

子どもたちにも、友達のことでトラブルがあって腹立つんだったら関わらなかったらいいということがあるが、それもある意味今後怒りの対象となる子から気をそらすということである。

そのための具体例が書いてあるから、子どもにもどうやって気をそらすのか伝えやすい。

気をそらす。

これがアンガーマネジメントでは有効であるようだ。

でもそれって、怒りの対象となっている事象から目を逸らすということで、本質的な解決には繋がらっていない。

別の手立ても必要になってくる。

相手の言動や行動は変えられない。

自分の言動や行動は変えられる。

ということは、自分をどう変えていくかが重要なのか。

うーん、そのあたりぼんやりしてて分からないから、じっくり学んでいきたい。